تمارين لتخفيف الكرش

01-27-2009, 08:17 PM

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

01-28-2009, 09:47 AM

~ .. دمعه غزال ..
مشكووره ع التمارين ...
ان شاء الله اطبقها ..

01-29-2009, 07:41 PM

حياك يالغاليه

01-30-2009, 04:15 PM

يعطيك العافيه عالموضوع الاكثر من رائع

ليستفيد منه جميع الحوامل

01-31-2009, 03:50 AM

الله يعافيك يالغاليه

03-20-2009, 04:40 PM

03-20-2009, 04:40 PM

روووووووووووعة...

03-24-2009, 05:44 AM

تسلمين يالغلا دمعة غزال

على الموضوع

ويعطيكـــــــــي العافيــــــــــــه

03-24-2009, 04:32 PM

مشكروه على الموضوع

03-27-2009, 01:52 AM

مشششششششششششششششكورين يالغاليات

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري